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老年人春季养生

发布者: [发表时间]:2021-11-25 [来源]: [浏览次数]:


春季乍暖还寒,气候多变,忽冷忽热,俗有春天猴儿面,一日变三变之说,时而风和日丽,春光明媚,时而冷风阵阵,寒气袭人,故春风春雨与健康有关。

穿着宜春捂,早春宜保暖。防风御寒。衣服要慢慢地减,不要一下子就换上薄衣服。另外,要暖足冻头,就是说棉鞋最好不要急着换,要暖脚,与此相反,帽子可以不用再戴了。晨练的时候不要出大汗,因为春季人体血气活和,经脉舒畅,肌肤松弛,人体阳气易发泄,所以要保护阳气,适宜小运动量,出汗多会耗心血,损阳气,对身体健康体不利。

睡觉宜早起,气温逐渐回升,宜夜卧早起,广步于庭

居室宜卫生,室内勤打扫。置物要有序。

饮食宜清淡,春季利于失精血,化津液。食宜温。有助扶阳气,机体兴旺。

防病宜紧弦,传统医学认为:百草回芽,百病发作,就是说,春天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人来说,更应引起重视。